مركز تخصصي چاپ آنلاين حامد

درمان زانو درد در خانه

شما چه يك ورزشكار حرفه اي باشيد ، چه يك ورزشكار آماتور و مبتدي ، ممكن است كه زانوي شما آسيب ببيند ودرد داشته باشد و نتوانيد به خوبي ورزش مورد علاقه خودتان را انجام دهيد.

زانو درد يك مسئله رايج است. در واقع ، طبق مطالعات يك شركت معتبر آمريكايي ، سالانه 18 ميليون نفر فقط در آمريكا به دليل زانو درد به پزشك مراجعه مي كنند. كه شامل درد ناشي از:

آرتروز

التهاب تاندون

پارگي مينيسك

پيچ خوردن رباط هاي پا

خبر خوب اين است كه روش هاي مختلفي براي درمان زانو درد وجود دارد. از جمله ورزش هاي كششي و تقويت كننده كه مي توانيد به تنهايي انجام دهيد.

در اين مقاله  شما را با تعدادي از تمريناتي كه مي توانيد براي تقويت زانو و كاهش درد زانو انجام دهيد ، آشنا خواهيم كرد.

ورزش و درد زانو
اگر درد زانوي شما به دليل آسيب ديدگي ، جراحي يا آرتروز باشد. ورزش هاي كششي و تقويت كننده ساده و آسان ممكن است به كاهش درد كمك كنند. در حالي كه انعطاف پذيري و دامنه حركتي شما را نيز بهبود مي بخشد.

ورزش با زانوي آسيب ديده يا آرتروز ممكن است منطقي به نظر نرسد. اما در واقع ورزش براي زانوي شما بهتر از بي حركت ماندن است. حركت نكردن زانو باعث سفت شدن آن مي شود و اين ممكن است باعث بدتر شدن درد وباعث ناتواني در ادامه كار روزانه شويد.

تمرينات كششي و تقويتي آرام مي تواند عضلات تقويت كننده مفصل زانوي شما را تقويت كند. داشتن عضلات قوي تر مي تواند از تأثير و استرس روي زانوي شما بكاهد و به حركت مفصل زانوي شما كمك كند.

قبل از شروع يك برنامه ورزشي براي درد زانو ، حتما با پزشك يا متخصص فيزيوتراپي صحبت كنيد. تا مطمئن شويد اين تمرينات براي شما بي خطر است. بسته به شرايط شما ، آنها ممكن است برخي ورزش ها و نرمش هاي خاص را توصيه كنند.

تمرينات كششي براي درمان زانو درد در خانه
طبق گفته انجمن جراحان ارتوپدي آمريكا ، انجام تمرينات كششي پايين بدن ممكن است به بهبود دامنه حركت و انعطاف پذيري مفصل زانوي شما كمك كند. اين كار مي تواند حركت زانوي شما را بهبود ببخشد.

قبل از اينكه شروع به تمرينات كششي كنيد ، مهم است كه حداقل 5 تا 10 دقيقه بدن خود را گرم كنيد. فعاليت هاي كم فشار مانند دوچرخه سواري با دوچرخه ثابت و پياده روي گزينه هاي خوبي براي گرم كردن بدن هستند.

پس از گرم شدن ، حركات كششي زير را انجام دهيد. سعي كنيد اين كشش ها و تمرينات را حداقل چهار تا پنج بار در هفته انجام دهيد.

تمرين كشش پاشنه پا براي كاهش درد زانو
اين تمرين ، عضلات پايين پا ، به ويژه عضلات ساق پا را هدف قرار مي دهد.

براي انجام اين حركت كششي :
رو به ديوار بايستيد.
دستان خود را بر روي ديوار قرار داده و تا جايي كه كه اذيت نمي شويد ، يك پاي خود را به سمت عقب ببريد. انگشتان پاي خود را خم نكنيد و بايد صاف باشند.، پاشنه پا بايد صاف باشد ، در اين حالت زانوي شما بايد كمي خم باشد.
خم شويد و 30 ثانيه در اين وضعيت خود را نگه داريد. شما بايد كشش را در پاي پشت خود احساس كنيد.
پاها را عوض كنيد و تكرار كنيد.
اين كشش را دو بار و براي هر دو پاي خود انجام دهيد.
تمرين كششي عضلات چهار سر ران

اين كشش به طور خاص عضلات چهار سر ران ، عضلات جلوي ران شما را هدف قرار مي دهد. انجام اين حركت مي تواند به بهبود انعطاف پذيري در عضلات خم كننده ران و عضلات چهار سر كمك كند.

براي انجام اين كشش:

كنار ديوار بايستيد يا از صندلي براي تكيه گاه استفاده كنيد. پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز كنيد.
يك زانو را خم كنيد و پايتان را به سمت قسمت سر و گردن بالا بياوريد.
مچ پاي خود را بگيريد و تا جايي كه مي توانيد با آرامش به سمت گردن خود بكشيد.
30 ثانيه در اين حالت بمانيد.
به حالت اوليه برگرديد و پاها را عوض كنيد.
هر بار ، 2 بار اين حركت را تكرار كنيد.

 
 
كشش همسترينگ
اين كشيدگي عضلات همسترينگ ، عضلات پشت ران شما را هدف قرار مي دهد.

شما بايد اين تمرين را در پشت ساق پا احساس كنيد. اگر پاي خود را خم كنيد ، ممكن است كشيدگي ساق پا را نيز احساس كنيد.

براي انجام اين كشش:

براي اين كشش ، مي توانيد از زيرانداز يا تشك كمك بگيريد.
روي زمين يا تشك دراز بكشيد و هر دو پا را صاف كنيد.
يك پا را از زمين بلند كنيد.
دستان خود را پشت ران ، اما نزديك زير زانو قرار دهيد و به آرامي زانوي خود را به سمت سينه بكشيد تا جايي كه احساس كشيدگي جزئي كنيد. نبايد احساس درد كنيد و تا جايي انجام دهيد كه احساس درد نداشته باشيد.
30 ثانيه در اين حالت بمانيد.
پاها را پايين آورده و عوض كنيد.
اين حركت را 2 بار تكرار كنيد.

 
 
تمرينات تقويت كننده زانو
براي كمك به تقويت زانوها و درمان زانو درد در خانه ، روي حركاتي كه عضلات همستر ، عضلات چهار سر ران ، و عضلات ران شما را درگير مي كنند. تمركز كنيد.

نيمه چمباتمه زدن
نيم اسكات يك روش عالي براي تقويت عضلات چهار سر ران و همستر بدون فشار آوردن به زانو است.

براي انجام اين تمرين:

در حالت ايستاده اسكات قرار بگيريد و پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز كنيد. براي تعادل دستان خود را روي باسن يا جلوي خود قرار دهيد.
مستقيم به جلو نگاه كنيد ، به آرامي حدود 30 سانتي متر پايين بياييد. اين حركت نصف يك حركت اسكات كامل است.
چند ثانيه مكث كنيد ، سپس با فشار دادن پاشنه پا بلند شويد.
2 تا 3 ست 10 تايي انجام دهيد.

 
حركت كششي ساق پا
اين ورزش پشت ساق پا را تقويت مي كند ، كه شامل عضلات ساق پا است.

براي انجام اين تمرين:

بايستيد و پاها را به اندازه عرض شانه باز كنيد. براي تكيه گاه خود را كنار ديوار قرار دهيد يا از پشت صندلي نگه داريد.
هر دو پاشنه خود را از زمين بلند كنيد تا روي انگشتان پاهاي خود بايستيد.
به آرامي پاشنه هاي پا را به حالت اوليه پايين بياوريد. كنترل داشتن در اين تمرين براي تقويت عضلات ساق پا مهم است.
2 تا 3 ست 10 تكراري انجام دهيد.

 حركت پشت پا ايستاده براي همسترينگ
اين حركت همسترينگ را هدف قرار مي دهد. همچنين براي ثابت نگه داشتن بالا تنه و پهلوها به قدرت بدني خوبي نياز دارد.

براي انجام اين تمرين:

رو به ديوار بايستيد يا از صندلي براي تكيه گاه استفاده كنيد.
يك پا را بلند كرده ، زانوي خود را خم كرده و پاشنه خود را به سمت بالا ببريد. تا جايي كه مي توانيد برويد ، در حالي كه بالاتنه خود را ثابت نگه داشته ايد.
5 تا 10 ثانيه در اين حالت بمانيد.
آرام پا را به موقعيت اوليه بازگردانيد.
براي هر پا 2 تا 3 ست 10 تكراري انجام دهيد.

كشش پا
استفاده از وزن بدن خود به جاي استفاده از دستگاه وزنه برداري ، براي تقويت عضلات چهار سر ران به شما كمك مي كند فشار اضافي از زانوها برداشته شود.

براي انجام اين تمرين:

روي صندلي بنشينيد.
پاها را روي زمين قرار دهيد.
صاف به جلو نگاه كنيد ، عضلات ران خود را منقبض كنيد و يك پا را تا جايي كه ممكن است بلند كنيد بدون اينكه باسن خود را از روي صندلي بلند كنيد.
مكث كنيد ، سپس به حالت اوليه پايين بياييد.
براي هر پا 2 تا 3 ست 10 تكراري انجام دهيد.

حركت كششي براي پاي راست
براي انجام اين تمرين:

براي اين تمرين مي توانيد از زير انداز استفاده كنيد
روي زمين دراز بكشيد و يك پا را خم كرده و يك پا را مستقيم جلوي خود قرار دهيد.
ران خود را منقبض كنيد و آن را به آرامي از روي زمين بلند كنيد تا ارتفاع آن برابر با زانوي خم شده شما باشد.
به مدت 5 ثانيه در قسمت بالا مكث كرده و سپس به حالت اوليه پايين بياييد
براي هر پا 2 تا 3 ست 10 تكراري انجام دهيد.

بالا آوردن پاي كناري
براي انجام اين تمرين:

به پهلو دراز بكشيد و پاها را روي هم قرار دهيد. سر خود را در دست خود بگيريد و دست ديگر خود را روي زمين و مقابل خود قرار دهيد.
پاي بالايي خود را تا جايي كه مي توانيد راحت بلند كنيد.
در بالا كمي مكث كنيد ، سپس پاي خود را پايين بياوريد.
براي هر پا 2 تا 3 ست 10 تكراري انجام دهيد.

بالا آوردن پاي مستعد
براي انجام اين تمرين:

روي شكم دراز بكشيد.  مي توانيد بگذاريد سرتان روي بازوها باشد.
پاي خود را تا جايي كه راحت و بدون ايجاد درد مي توانيد بلند كنيد.
پاي خود را به مدت 5 ثانيه در اين حالت نگهداريد.
پاي خود را پايين بياوريد ، 2 ثانيه استراحت كنيد ، سپس اين كار را تكرار كنيد.
براي هر پا 2 تا 3 ست 10 تكراري انجام دهيد.

 
 
انواع ديگر ورزش براي درمان زانو درد در خانه
هنگامي كه اين تمرينات را انجام داديد ، ممكن است بخواهيد تمرينات كم ضربه را به برنامه روزانه خود اضافه كنيد. تمرينات كم ضربه به طور معمول فشارهاي كمتري نسبت به تمرينات با شدت زياد مانند دويدن يا پريدن بر روي مفاصل ايجاد مي كنند.

برخي از مثالهاي خوب تمرينات كم اثر عبارتند از:

يوگا

شنا كردن

دوچرخه سواري ثابت

ايروبيك در آب

پياده روي

 
چه چيزهايي مي تواند به درد زانو كمك كند؟
حمل بيش از حد وزن بدن باعث ايجاد فشار اضافي بر روي زانوها مي شود كه ممكن است منجر به آرتروز شود .

در اين حالت ، طبق گفته درمانگاه كليولند ، موثرترين روش درماني كاهش وزن است. پزشك شما ممكن است تركيبي از رژيم غذايي و ورزش را براي كاهش وزن و تقويت عضلات پايين بدن ، به ويژه در اطراف زانوها ، توصيه كند.

در يك مطالعه دانشمندان  دريافتند كه بزرگسالان داراي اضافه وزن و آرتروز زانو پس از 18 ماه رژيم و برنامه ورزشي كاهش وزن ، زانود درد آن ها به مقدار زيادي كاهش يافته بود.

يك فيزيوتراپيست مي تواند براي تهيه برنامه اي شامل تمرينات حركتي ، كششي و حركات تقويت كننده عضلات با شما همكاري كند.

چند نكته در مورد درمان زانو درد
زانو درد يك بيماري شايع است كه سالانه بيش از 18 ميليون بزرگسال را تنها در آمريكا درگير مي كند. انجام تمرينات كششي و تقويتي كه ماهيچه هاي زانوها را تقويت مي كنند ، مي تواند به كاهش درد ، بهبود دامنه حركت و انعطاف پذيري كمك كند و خطر آسيب هاي بعدي را كاهش دهد.

با هر نوع درد مفصلي ، بهتر است قبل از شروع يك برنامه ورزشي با پزشك يا متخصص فيزيوتراپي صحبت كنيد. آنها مي توانند به شما كمك كنند تمريناتي را كه براي شما ايمن هستند انتخاب كنيد. آنها همچنين مي توانند حركاتي را براساس درد زانوي شما و علت اصلي آن توصيه كنند.

كمبود پروتئين در بدن باعث بروز برخي مسائل خواهد شد كه بهتر است هرچه زودتر با روش‌هاي علمي اقدام به پيشگيري كنيد. اما چه علائمي گوياي كمبود پروتئين هستند؟!

پروتئين منبع غني از آمينو اسيد‌هاي مورد نياز در بدن براي چندين فرآيند از حمايت ساختاري گرفته تا انتقال اكسيژن به ريه‌ها و بافت‌ها است. از يك ديدگاه ساختاري، آمينو اسيد‌ها مورد نياز براي سوخت و حمايت از سيستم عضلاني اسكلتي و نيز حمايت ساختاري از يك بافت و سطح سلولي از هر چيزي به غشا سلولي مو و ناخن‌ها مورد نياز است. مهم است كه به آمينو اسيد‌ها به عنوان بلوكي بزرگ براي تقريبا هر فرآيند بيولوژيكي در بدن اشاره كنيم. به عنوان مثال، آمينو اسيد‌ها همچنين بلوك‌هاي سازنده انتقال دهنده‌هاي عصبي مثل دوپامين و سروتونين هستند.

به همين دليل، افرادي كه كمبود پروتئين دارند، در انتقال دهنده‌هاي عصبي دچار كمبود هستند مي‌تواند گرسنگي آن‌ها را تحريك كند كه منجر به افزايش وزن مي‌شود و حتي مي‌تواند استرس، اضطراب و خواب را تحت تاثير قرار دهد. آمينو اسيد‌ها نيز جز اصلي آنتي بادي مورد نياز براي عملكرد سيستم ايمني هستند بنابراين براي اطمينان از دريافت پروتيين مناسب جهت پشتيباني از عملكرد سيستم ايمني، ايده آل است.

كمبود پروتئين در بدن باعث بروز برخي مسائل خواهد شد كه بهتر است هرچه زودتر با روش‌هاي علمي اقدام به پيشگيري كنيد. اما چه علائمي گوياي كمبود پروتئين هستند؟!

نشانه‌هايي كه خبر از كمبود پروتئين مي‌دهند

هر كمبودي در بدن با علائمي همراه است كه كمبود پروتئين در بدن نشانه‌هايي دارد شامل:

گرسنگي

گرسنگي مداوم يا مكرر فيزيكي و يا عاطفي اغلب نشانه اين است كه بدن خود را به درستي تغذيه نمي‌كنيم. به خصوص اگر اين گرسنگي بعد از غذا و يا در طول روز بدون در نظر گرفتن و يا نخوردن غذا اتفاق افتد. پروتئين براي ترويج سيگنال‌هاي سيري به مغز و تثبيت ميزان قند خون مورد نياز است.

اسيد‌هاي آمينه پروتيين براي بسياري از فرآيند‌هاي زيستي بدن نيز مورد نياز است. با هدف رسيدن به حدود ۲۰ تا ۳۵ گرم در هر وعده غذايي و اضافه كردن پروتيين به ميان وعده‌ها در هنگام گرسنگي، از مصرف پروتئين كافي اطمينان حاصل كنيد.

ضعف عضلات

ضعف يا درد ناگهاني عضلات يكي از شايع‌ترين علائم كمبود پروتئين در بدن است كه نشان دهنده عدم وجود پروتئين كافي در رژيم غذايي مي‌باشد. پروتئين، در اصل به عنوان منبع سوخت ماهيچه‌هاي بدن شناخته مي‌شود و در صورت كمبود اين سوخت عضلات دچار ضعف مي‌شوند. اين مسئله به خصوص در سالمندان شايع و نگران كننده است. مردان با افزايش سن و از دست دادن طبيعي توده عضلاني در صورت عدم خوردن مقدار كافي پروتئين به صورت روزانه، ممكن است عضلات بيشتري از دست بدهند. علاوه بر آن، زنان در دوران يائسگي نيز به دليل كمبود پروتئين مي‌توانند ضعف تدريجي عضلات را تجربه كنند.

بنابراين، تأثير و علائم اوليه كمبود پروتئين ضعف رفتن عضلات است كه به تدريج مي‌تواند منجر به كاهش توده عضلاني و لاغر شدن فرد شود. به علاوه، پروتئين نقش مهمي در جذب ساير مواد مغذي حياتي مانند آهن و كلسيم دارد. هر دو اين مواد مغذي براي سلامت كلي ماهيچه‌ها و مفصل‌ها مهم هستند.

افسردگي

اسيد‌هاي آمينه مانند تريپتوفان يا تيروزين را به عنوان مواد اوليه براي انتقال دهنده‌هاي عصبي مثل سروتونين و دوپامين كه مي‌تواند منجر به افسردگي و تغييرات در حالت روحي و اضطراب شود به خاطر داشته باشيد. از مصرف پروتيين كافي در غذا و تنقلات براي بهبود روحيه مثبت و جلوگيري از پرخوري اطمينان حاصل كنيد.

ضعيف شدن رشد مو‌ها

موها، از پروتئين معروف به كراتين تشكيل شده اند. اين پروتئين براي سلامتي مو‌ها بسيار مهم و ضروري است. هر رشته از مو‌ها براي رشد مناسب و كافي به ميزان خاصي از پروتئين نياز دارند. كمبود پروتئين مي‌تواند منجر به بروز علائم ضعيف شدن رشد مو‌ها و يا حتي ريزش مو شود. علاوه بر آن، جدا از ريزش مو، مو‌هاي شما نيز به احتمال زياد خشك و شكننده خواهد شد. سلامت مو فقط به پروتئين نياز دارد. ساير مواد مغذي كه در سلامت مو نقش اساسي دارند شامل بيوتين، اسيد فوليك، آهن و ويتامين D مي‌باشد.

احساس نگراني و دم دمي بودن

آمينو اسيدها، بلوك‌هاي سازنده براي انتقال دهنده‌هاي عصبي هستند كه احوال شما را كنترل مي‌كنند. پروتيين‌ها به مغز كمك مي‌كنند تا هورمون‌هايي مثل دوپامين و سروتونين را تركيب كنند كه به ايجاد احساسات مثبت مثل آرامش، هيجان و مثبت گرايي كمك مي‌كند.

مشكل در خواب

بيخوابي و خواب نامطلوب گاهي اوقات مي‌تواند به سطح ناپايدار قند خون، افزايش كورتيزول و كاهش توليد سروتونين مرتبط باشد. گردش قند خون در طول روز و شب رخ مي‌دهد. كربوهيدرات‌ها به انسولين بيشتري نسبت به چربي و پروتئين نياز دارند. خوردن پروتئين پيش از رفتن به رختخواب مي‌تواند به مقدار زيادي تريپتوفان و توليد سروتونين كمك كند، و اثر كمتري روي سطح گلوكز خون دارند؛ در واقع پروتيين جذب شكر را در طول غذا كاهش مي‌دهد.

چشم‌هاي متورم

كاهش ميزان پروتئين پلاسماي خون منجر به حالتي خاص كه در اصطلاح پزشكي به آن Oedema مي‌گويند مي‌شود و در واقع همين كاهش پروتئين احتمال دارد به وسيله‌ي ريه‌اي ايجاد شود كه به ميزان كافي آهن دريافت نمي‌كند؛ در حقيقت اين تورم كم خوني حاصل از كمبود آهن براي ساختن هموگلوبين است كه منجر به ايجاد ورم مي‌شود.

دست‌هاي ورم كرده

كمبود پروتئين عملكرد و ظاهر ماهيچه‌ها را تحت تاثير قرار مي‌دهد و دليل اين است كه هنگامي كه بدن دچار كمبود پروتئين است و از رژيم غذايي پروتئين كافي دريافت نمي‌كند، براي جبران اين كمبود به سراغ منابع ديگر در بدن مي‌رود كه يكي از آن‌ها لايه‌هاي ماهيچه‌اي است. بدون پروتئين حفظ تعادل آب بدن به هم خورده و بدن آب را به شيوه نادرستي ذخيره مي‌كند و موجب بروز آماس يا در واقع وضعيتي كه در آن آب بيش از حد زير پوست جمع مي‌شود، مي‌شود.

ناخن‌هاي ضعيف و شكننده

ناخن‌هاي ضعيف و شكننده يكي از اولين نشانه‌هاي كمبود پروتئين در بدن است. ناخن‌ها از لايه‌هاي چند لايه پروتئين به نام كراتين تشكيل شده اند. بنابراين، سلامت و قوي بودن ناخن‌ها به مصرف كافي پروتئين‌ها بستگي دارد. به علاوه، مصرف ضعيف پروتئين مي‌تواند باعث ايجاد لكه‌هاي سفيد در ناخن و ترك و پارگي در ناخن‌ها شود و آن‌ها را در برابر عفونت‌ها آسيب پذيرتر كند.

دائما مريض مي‌شويد

لازمه دور ماندن از مريضي هميشه بهداشت و خواب خوب نيست، بلكه مواد مغذي مناسب حرف اول را مي‌زند. سيستم ايمني با توجه به سوخت رساني درست خوب كار مي‌كند. در يك تحقيق محققان به اين نتيجه رسيدند كه كمبود پروتئين باعث از دست رفتن سلول‌هاي T مي‌شود، اين سلول‌ها با ميكروب‌ها مبارزه مي‌كنند. درنتيجه سيستم ايمني بدن به راحتي مي‌تواند ويروس‌ها و باكتري‌ها را از بين ببرد.

درمان كمبود پروتئين بدن با تغذيه

بهترين درمان، مصرف مواد غذايي حاوي پروتئين است. دانستن اينكه چه چيزي بايد بخوريد، چقدر، و چه زماني مي‌تواند براي بسياري از مردم دشوار باشد. امروز به نظر مي‌رسد براي سالم ماندن و سالم نگه داشتن خانواده تان به درجه‌اي در تغذيه نياز داريد و حتي با اين كه همه چيز در مورد شواهد و مطالعات متناقض وجود دارد.

به طور كلي خوردن تركيبي از گزينه‌هاي گياهي و حيواني بهترين روش براي بدست آوردن پروتيين كافي است. برخي اين روش را رژيم غذايي مي‌نامند. در حالي كه محصولات حيواني در هر كالري بيشتر از اكثر گياهان پروتيين دارند، خوردن زياد گوشت، لبنيات، ماهي و يا تخم مرغ هر روز بهترين ايده نيست و داراي اشكالات خود است.

پروتئين‌هاي گياهي اغلب به عنوان يك روش عالي براي به دست آوردن فيبر، آنتي اكسيدان ها، الكتروليت‌ها و مواد مغذي ديگر، دو برابر مي‌شوند. برخي از انواع لوبيا و سبزيجات مقدار زيادي از اسيد‌هاي آمينه را فراهم مي‌كنند شامل: انواع لوبيا و سبزيجات، به ويژه لوبيا، و دانه؛ غلات فرآوري نشده مثل جو، گندم سياه.

حتي برخي سبزيجات غلظت نسبتا بالايي از پروتيين دارند، به خصوص با در نظر گرفتن اينكه چقدر كالري دارند؛ كه به افزايش مصرف پروتئين شما كمك مي‌كنند شامل:اسفناج، كلم پيچ، بروكلي، جوانه كلم و قارچ. گوشت، بهترين نوع پروتيين است كه مي‌توان دريافت كرد، چيز‌هايي مانند گوسفند علف خورده، مرغ و بوقلمون، و سالمون صيد شده است.

30 نكته و ترفند سابليميشن
براي ارائه بهترين محصولات سابليميشن كه شامل طيف وسيعي شامل: چاپ روي ليوان ( ليوان سراميكي، ليوان رنگي، ليوان حرارتي يا جادويي، شيشه اي، فنجان) و چاپ عكس روي تيشرت (سفيد، مشكي، ملانژ) و همچنين چاپ هداياي نفيس شامل چاپ تابلوفرش، چاپ روي سنگ و… مي باشد نكات و ترفندهاي بسيار زيادي وجود دارد كه در ارائه بهترين خدمات ياري رسان شما خواهد بود. در اين مقاله به ترفند هاي مهم سابليميشن براي چاپ روي اجسام مي پردازيم.

ترفند هاي سابليميشن
عمومي
1. همه چيز را مستند كنيد.
يك مجله سابليميشن حاوي هر يك از جزئيات انتقال كار چاپي خود از جمله تنظيمات رايانه، چاپگر و پرس گرمايي نگه داريد. دستورالعمل هاي سابليميشن خود را به روز نگه داريد و هنگام تسلط بر محصولي، آنچه را كه كار مي كند با كلمات خود ثبت كنيد و سپس از آن به عنوان استانداردي براي آموزش ديگران استفاده كنيد. از تلفن هوشمند خود براي عكس گرفتن از هرگونه پيام خطا در تجهيزات خود، مشكلات زير لايه ها يا تنظيمات مهم نرم افزار روي صفحه استفاده كنيد. نوشتن مطالب هنگام وقوع كليد دريافت پشتيباني فني خوب است – شما تعجب خواهيد كرد كه چگونه بسياري از مشكلات را مي توان به سرعت با اطلاعات خوب حل كرد.

تجهيزات
2. حافظه (RAM) را در رايانه خود افزايش دهيد.
هر ارتقاء جديد سيستم عامل MAC يا ويندوز از RAM بيشتري استفاده مي كند و به فايل هاي گرافيكي و نرم افزارهاي سنگين اضافه مي كند و حافظه كاري رايانه شما را افزايش مي دهد. اگر رايانه جديدي خريداري مي كنيد، RAM را حداكثر كنيد (فكر مي كنم حداقل به 16 گيگابايت نياز داريد) يا حداقل مطمئن شويد كه بعداً جايي براي توسعه وجود دارد.
3. از رايانه خود پشتيبان تهيه كنيد.
با استفاده از هارد ديسك USB خارجي و/يا سرويس ابري مانند پشتيبان گيري و همگام سازي Google از همه آثار هنري و فايلهاي مهم پشتيبان تهيه كنيد. هر ماه هارد اكسترنال خود را با يكي ديگر كه خارج از سايت ذخيره شده است بچرخانيد. اين بيمه عالي در صورت سرقت، آتش سوزي و… است.

4. كدام چاپگر سابليميشن را بايد خريداري كنيد؟
يكي را خريداري كنيد كه براي چاپ سابليميشن داراي ضمانت و پشتيباني است (در مورد ضمانت نامه طولاني مدت نيز بپرسيد). اطمينان حاصل كنيد كه مشخصات ICC ارائه شده است و شريك سابليميشن شما به نصب و پشتيباني آينده كمك مي كند. توجه داشته باشيد كه هزينه چاپ بر اساس اندازه كارتريج (هاي) جوهر مورد استفاده متفاوت است (برخي از چاپگرها از كارتريج هاي اندازه استاندارد استفاده مي كنند در حالي كه برخي ديگر كارتريج هايي با اندازه بزرگ ارائه مي دهند كه هزينه جوهر را كاهش مي دهد). به خاطر داشته باشيد كه اندازه چاپگر ، اندازه بسترهايي را كه مي توانيد توليد كنيد تعيين مي كند. اندازه چاپ بزرگتر به شما امكان مي دهد انواع بيشتري از محصولات را توليد كنيد.

5. كدام پرس حرارتي را بايد خريداري كنيد؟
من هميشه پرس حرارتي ساخت ايالات متحده را براي اطمينان از خدمات چندين ساله با پشتيباني عالي توصيه مي كنم (ما پرس هاي ساخته شده توسط شركت Geo Knight را توصيه مي كنيم). پرس هاي سبك چرخشي مورد علاقه شخصي من هستند زيرا فشار قابل تنظيم را براي لايه هاي زير ضخامت 2 اينچ ايجاد مي كنند. با استفاده از دستگاه هاي پرس روميزي، متوسط و بزرگ، انتخاب مدل بستگي به سطح توليد شما و اندازه زيرلايه هايي كه توليد مي كنيد دارد. يك شريك سابليميشن خوب مي تواند راهنمايي هاي لازم را براي انتخاب درست به شما ارائه دهد.

6. لوازم جانبي پرس حرارتي.
يك پد لاستيكي رساناي گرماي سبز براي محصولاتي مانند زيور آلات SubliSlate و پرسلن ضروري است. كيت بخار از انتقال چين و چروك ها و علامت هاي روي پارچه جلوگيري مي كند. يك پد Nomex به كاهش زمان پرس روي كاشي و سراميك كمك مي كند. هميشه دستورالعمل هاي ما را براي لوازم جانبي خاص بررسي كنيد.

7. ساخت فلز.
خود را به اشكال و اندازه هاي فلزي سنتي محدود نكنيد! براي ايجاد محصولات فلزي سفارشي كه مشتريان شما را خيره مي كند، از لوازم جانبي ساخت فلزي مانند برش، برش گوشه يا غلتك استفاده كنيد.

روند
8. جوهرهاي سابليميشن.
هميشه از جوهرهاي با نام تجاري براي اطمينان از سازگاري و اصرار بر مشخصات ICC براي رنگهاي دقيق/ پر جنب و جوش استفاده كنيد. از جوهرهاي منقضي شده استفاده نكنيد.

9. كاغذ سابليميشن.
براي اطمينان از كيفيت انتقال عالي، رسانه مناسب را براي برنامه مناسب انتخاب كنيد. كاغذ استاندارد وضوح و رنگ تصوير را در لايه هاي سخت مانند ليوان، بشقاب ، سنگ بهتر ارائه مي دهد. كاغذهاي با كيفيت بالا براي انتشار جوهر سابليميشن بيشتر در فرآيند انتقال طراحي شده اند، كه منجر به انتقال پر جنب و جوش بر روي بسترهاي نرم از جمله تيشرت ، پد موس ، پازل ، هودي ، تابلوفرش و كوسن مي شود. همچنين كاغذ ليوان از قبل بريده شده را در نظر بگيريد. اين تغيير ساده مي تواند به طراحان ديجيتال در تمام سطوح توليد كمك كند تا ضايعات كاغذ را از بين ببرند و زمان و تلاش چاپ روي ليوان در فر يا پرس ليوان سنتي را به شدت كاهش دهند.
10. بسترهاي با كيفيت.
همه لايه ها و پوشش ها به يك اندازه ايجاد نمي شوند. ليوان ها نمونه اي عالي از يك محصول هستند كه در بين تامين كنندگان بسيار متفاوت است. آيا قابل شستشو در ماشين ظرفشويي هستند؟ آيا آنها شرايط FDA را برآورده مي كنند؟ آنها چقدر در دنياي واقعي مقاومت خواهند كرد؟ حتماً قبل از تصميم گيري بر اساس قيمت پايين، تكاليف خود را انجام دهيد. شما چيزي رو گرفتيد كه قيمت ش رو پرداخت كرديد.

11. تفلون 
استفاده از تفلون در مواردي كه در دستورالعمل هاي ما توصيه شده است خودداري كنيد، زيرا رطوبت را به دام مي اندازد و به احتمال زياد جوهر سابليميشن را به لايه بعدي منتقل مي كند مگر اينكه به درستي تميز شود. با اين حال، من آن را براي محصولاتي با پشت چسب مانند مواد Rowmark MATES و تكه هاي پارچه اي توصيه مي كنم.

 
طرح
19. طراحي در RGB براي بهترين نتايج.
حتي اگر اين چاپگرها از جوهر CMYK استفاده مي كنند، درايورها و مجموعه جوهر براي طيف رنگ RGB بزرگتر بهينه شده است. هنگام ايجاد آثار هنري جديد، مطمئن شويد كه از پالت رنگ RGB استفاده مي كنيد. در صورت ويرايش آثار هنري شخص ديگري، ممكن است بخواهيد رنگهاي RGB را به جاي رنگهاي اصلي CMYK جايگزين كنيد.

20. وضوح تصوير.
هنگام انتقال به بسترهاي سخت مانند چاپ عكس روي ليوان ، پيشنهاد مي كنم تصاوير حداقل 200 dpi باشند تا خوب به نظر برسند. هنگام انتقال بر روي لايه هاي نرم مانند چاپ روي تيشرت فقط 150 dpi (در اندازه چاپ) مورد نياز است. گرافيك وب ، كه اغلب 72 dpi است ، نتايج ضعيف و معمولاً غير قابل قبول را به شما مي دهد. “در اندازه چاپ” به اين معني است كه اگر شما يك تصوير 8 در 10 اينچي را بر روي يك بستر سخت منتقل مي كنيد، تصوير بايد حداقل 200 dpi باشد. On1 Perfect Resize مخصوص نقاشي هاي ديواري كاشي بزرگ، يك ابزار نرم افزاري است كه از آن براي بزرگنمايي سريع تصاوير بدون از دست دادن وضوح يا جزئيات استفاده مي كنم.

21. استفاده از CorelDRAW’s Color Replacement Wizard را بياموزيد.
در CorelDRAW ، جادوگر جايگزيني مي تواند به راحتي همه رنگ هاي نقطه اي را كه در يك گرافيك (Pantone ، CMYK و غيره) براي چاپ استفاده مي شود به RGB تبديل كند. وقتي در CorelDRAW هستيد ، Edit> Find and Replace> Replace Objects را انتخاب كنيد. منوي Replace Wizard ظاهر مي شود. Replace a Color Model or Palette> Next را انتخاب كنيد. گزينه Find Any Color Model or Color Palette را انتخاب كرده و در كنار گزينه Replace with the Color mode را انتخاب كنيد
RGB را انتخاب كنيد. كادر Find & Replace ظاهر مي شود. دكمه Replace All را فشار دهيد. بسته به پيچيدگي تصوير ، چند دقيقه طول مي كشد تا CorelDRAW كل صفحه را جستجو كرده و رنگهاي غير RGB را با معادل RGB آنها جايگزين كند.

22. رنگ عالي نام بازي است.
همه خواهان رنگهاي دقيق و پر جنب و جوش هستند. براي دستيابي به آن ، مطمئناً به يك چاپگر ، جوهر ، كاغذ و بسترهاي عالي نياز داريد. اما آنچه واقعاً تفاوت را ايجاد مي كند ، مشخصات ICC عالي و تنظيمات مناسب چاپ است.

23. از چه نرم افزارهاي طراحي بايد استفاده كنيد؟
پيشنهاد مي كنم با نرم افزاري كه از قبل مي شناسيد شروع كنيد. اگرچه اكثر سابليميلاتورهاي حرفه اي از يك محصول Adobe يا CorelDRAW استفاده مي كنند، اما بسياري از افراد جديد در زمينه سابليميشن از نرم افزار Silhouette استفاده مي كنند كه به خوبي كار مي كند. براي افرادي كه مالك نيستند يا نمي دانند چگونه از هر يك از اين برنامه ها استفاده كنند، CreativeStudio را توصيه مي كنم. CreativeStudio يك طراح مبتني بر ابر با ويژگي هاي Corel است كه با خريد چاپگرهاي Sawgrass Virtuoso همراه شده است.

فروش و بازاريابي
24. اجازه ندهيد نظرات شما مانع كسب درآمد شود.
فقط به اين دليل كه شما محصولي را دوست نداريد هيچ ربطي به آنچه مشتريان شما مي خرند ندارد. بگذاريد آنها تصميم بگيرند. محصولات جديد را براي سنجش علاقه امتحان كنيد و محصولات خود را تازه و هيجان انگيز نگه داريد.

25. كارهايي را كه انجام داده ايد به نمايش بگذاريد.
اگر مشتريان شما ندانند كه آن را ارائه مي دهيد، آن را نمي فروشيد. از هر محصولي كه توليد مي كنيد عكس بگيريد و با اجازه صاحب آن، آن را در فيس بوك و/يا اينستاگرام ارسال كنيد. اگر ويترين فروشگاه داريد، اسلايدشو محصولات خود را روي قاب عكس ديجيتالي پخش كنيد.

26. هميشه بسته هاي محصولات را بفروشيد و تبليغ كنيد.
اگر مشتري ليوان خريد، در صورت خريد ماوس پد تخفيف دهيد.

27. موبايل برويد.
راه اندازي سابليميشن تلفن همراه را در نظر بگيريد تا در رويدادهاي خاصي مانند نمايشگاه اتومبيل، نمايشگاه حيوانات خانگي و انواع رويدادهاي ورزشي سود ببريد.

28. فروش نشان هاي نام.
شايد محصول مورد علاقه من، نشانهاي نام يكبار فروخته شود و سپس مرتباً مرتب شوند. مدارس ، كليساها و مشاغل هميشه به نشان هاي سنتي يا شكاف دار احتياج دارند و سود بسيار عالي است. اطلاعات مرتب سازي مجدد خود را در پشت به همراه اطلاعات مشتري مناسب مانند بيانيه ماموريت شركت تصحيح كنيد.

29. پول را روي ميز نگذاريد.
محصولات خود را با توجه به ارزش آنها نشان دهيد.

30. لاگنياپه.
هميشه به دنبال راهي باشيد تا كمي بيشتر از آنچه مشتري انتظار دارد ارائه شود. نمونه اي اضافي را در نظر بگيريد يا هنگام طراحي آثار هنري، به دنبال راه هايي براي ارزش افزوده يا شخصي سازي باشيد. اين باعث مي شود مشتريان شما براي موارد بيشتر بازگردند.

چاپ
در اصطلاح چاپ براي انتقال مفاهيمي مانند متون، تصاوير، اعداد، علائم و… بر روي يك سطح ناميده مي شود.

فهرست مطالب
• ۱ريشه‌شناسي
• ۲پيشينه
 ۲.۱اختراع چاپ در چين
 ۲.۲ورود صنعت چاپ به ايران
• ۳شيوه‌هاي چاپ
 ۳.۱اسلوب‌هاي اصلي چاپ
• ۴چگونگي انجام انواع چاپ
 ۴.۱پيشرفت‌هاي صنعت 
• ۵انواع چاپ
 ۵.۱تفاوت چاپ ديجيتال و چاپ افست
 ۵.۱.۱ چاپ افست چيست؟
 ۵.۱.۲ چاپ ديجيتال چيست؟
• ۶ چاپ سابليميشن چيست؟
• ۷ منابع

ريشه‌شناسي
واژهٔ چاپ و صورت قديمي‌تر آن «چهاپ» را برگرفته از واژهٔ مغولي چاو دانسته‌اند كه به معناي «فشردن سطحي بر سطح ديگر» است. همچنين «چاپ» در تُركي به معني كوبيدن يا حركت مداوم همراه با كوبش است. چاپ در لغت به‌معناي نقش، اثر، مُهر و نشان آمده‌است و در متون مختلف كلمات طبع، باسمه، و تافت به‌عنوان مترادف آن به‌كار رفته‌است.

پيشينه
از مهم‌ترين رخدادهاي تاريخ، اختراع حروف چاپي مستقل و دستگاه چاپ بوده‌است كه به تصور غالب، اولين بار،يوهانس گوتنبرگ (۱۴۶۸–۱۳۹۷) آلماني در سال ۱۴۵۶ ميلادي آن را اختراع كرد؛ اما در حقيقت اختراع فن چاپ به قرن‌ها پيش از گوتنبرگ برمي‌گردد.

ادوار تاريخي چاپ و تحولات آن از ابتدا تاكنون به‌طور كلي به ۶ دسته تقسيم‌بندي مي‌شود:

1. پيش از تاريخ و آغاز دوران تاريخي
2. دوران باستان
3. دوران چيني‌ها
4. دوران هنري
5. دوران مكانيك
6. دوران فتو مكانيك
اين دوران از آغاز خط نويسي و پيش از آن تا حدود قرن ۲۰ ميلادي را شامل مي‌شود.

اختراع چاپ در چين
آسوريان چند هزار سال پيش از ميلاد بر خشت‌هايي از گل رس مُهر مي‌زدند. انگشترهاي خاتم نيز كه در زمان باستان استفاده مي‌شد بر همين اساس كار مي‌كرد، چاپ باسمه نيز قرن‌ها قبل از گوتنبرگ در چين شناخته شده بود، در دوران حكومت سلسلهٔ تانگ در چين (۹۰۶–۶۱۸)، قديمي‌ترين نمودهاي صنعت چاپ ديده شده‌است. در اين دوره، نقش‌ها بر روي صفحه‌اي چوبي حكاكي، و بعد بر روي پارچه چاپ مي‌شد. اولين اشاره به چاپ، در سال ۵۹۳ و يك فرمان حكومتي چيني است كه در آن، امپراتور ون‌تي، دستور مي‌دهد تصاوير و متون بودايي را چاپ كنند. اين متون را اول بر قطعه‌اي كاغذ نازك مي‌نوشتند و بعد آن را بر صفحه‌اي چوبي مي‌چسباندند و متن را بر روي چوب حكاكي مي‌كردند تا يك «زينك» چوبي بسازند و از آن براي چاپ متن استفاده كنند. اين شيوه زمان زيادي مي‌برد، چرا كه هر صفحه از كتاب بايد بر يك صفحهٔ چوبي جداگانه حكاكي مي‌شد.
قديمي‌ترين كتاب چاپي كه تاكنون پيدا شده‌است، يك متن مذهبي بودايي است كه در سال ۸۶۸ چاپ شده، اين متن در غار دون‌هوانگ در جادهٔ ابريشم كشف شده‌است. در قرن نهم، كتاب‌هاي چاپي با تيراژ بالا در شو (ايالت چچوان امروز) عرضه شد و دلالان خصوصي امكان خريد آن‌ها را داشتند. كمي بعد، فن چاپ به ايالت‌هاي ديگر نيز گسترش يافت و در اواخر قرن نهم، در تمام چين رواج يافت. كتاب‌هايي نظير كتاب‌هاي كنفوسيوسي، متون بودايي، فرهنگ‌هاي لغت، كتاب‌هاي رياضيات و … در اين دوران چاپ شده‌است. اين فن به سرعت پيشرفت كرد و در سال ۱۰۰۰ ميلادي، كتاب‌هاي صحافي شده به سبك امروز، جانشين تومارها شد.
در سال ۱۰۴۱ ميلادي، كيمياگري چيني به نام بي‌شنگ، حروف مستقل چاپي را اختراع كرد اين حروف بر روي سفال مرطوب حكاكي مي‌شد و بعد از پختن در كوره، دوام زيادي مي‌يافت و سرعت حروفچيني و تكثير متون را بسيار بالا مي‌برد حروف دستي و حروف قلعي كه پس از آن ايجاد شد، هيچ‌يك رواج نيافت، بر عكس حروف چوبي متداول شد. در اوايل قرن ۱۱، اختراع حروف چاپي مستقل باعث رواج كتاب‌هاي ارزان‌تر چاپي در دوران سلسلهٔ سونگ (۱۲۷۹–۹۶۰) در چين شد.
ورود صنعت چاپ به ايران
دربارهٔ شروع چاپ سنگي در ايران روايات متعددي وجود دارد، اما روايت قوي‌تر اين است كه چاپ سنگ را نخستين بار ميرزا صالح شيرازي در تبريز راه‌اندازي كرد. ميرزا صالح كه از سوي دولت ايران براي فراگيري هنرهاي جديد به اروپا رفته بود، در بازگشت يك دستگاه چاپ سنگي با خود به تبريز آورد كه آن را در سال ۱۲۲۵ هجري قمري راه انداخت. چاپخانهٔ سنگي در مدت كوتاهي در تهران، اصفهان و سپس ساير شهرهاي ايران تأسيس شد و بيش از ۵۰ سال تنها روش چاپ در ايران بود و تا اواخر دورهٔ قاجار، هر چه در ايران چاپ مي‌شد، به روش چاپ سنگي بود. البته هشت سال قبل از ورود چاپ سنگي به ايران چاپ سربي راه‌اندازي شده بود، ولي به علت هزينه و زحمت زياد آن، پس از ورود چاپ سنگي، كنار گذاشته شد ولي بعدها در دورهٔ قاجار دوباره استفاده از حروف سربي رايج گرديد. اولين چاپخانه بروش حروفچيني(چاپخانه حروفي) در اواخر دهه ۱۲۷۰، توسط يوسف اعتصامي(اعتصام الملك آشتياني پدر پروين اعتصامي) در تبريز دائر گرديد.

شيوه‌هاي چاپ
حال بعضي از ابداعات چاپ در قرن ۱۹ و ۲۰ م را بررسي نماييم. در دههٔ آخر قرن 18 م تحولاتي در چاپ ايجاد شد؛ از جمله اينكه در همين دوره شخصي به نام آلويز سنفلدر اتريشي چاپ سنگي را براي تكثير ورقه‌هاي موسيقي ابداع كرد و به آن به عنوان جايگزيني براي سياه قلم كاري نگاه كرد. در اين روش نگاره به وسيلهٔ يك قلم تيز يا عمل يك اسيد بر سطح سنگ ايجاد مي‌شود و نگاره با رنگ سياه بر سطح سنگ خاكستري ترسيم مي‌شود. از همين جهت تصور كار نهايي چندان مشكل نبود. در اين شيوه روش كار اين‌گونه است كه قسمت‌هايي را كه نمي‌خواستند چاپ شود (روي سنگ) مرطوب مي‌كردند و در نتيجه مركب چاپ كه چرب است به آن قسمت‌ها نمي‌چسبيد و قسمت‌هاي خشك مركب را جذب مي‌كردند و بدين صورت سطح آماده چاپ شامل دو قسمت بود:
• بخش مرطوب (براي قسمت‌هاي سفيد)
• بخش خشك (براي قسمت‌هاي سياه يا رنگي)
همين شيوه چاپ بود كه بعدها به اختراع چاپ افست منجر گرديد. اختراع عكاسي شايد بيش از هر عامل ديگر بر چاپ و صنعت تأثيرگذار بود و با وجود اينكه تهديدي براي روش‌هاي دستي چاپ به حساب مي‌آمد اما با اختراع عكاسي روش حساس كردن سطح فلز و برگرداندن تصوير و حروف و نقوش بر روي آن ابداع شد. اين روش جديد منشأ چاپ با كليشه‌هاي خطي گرديد و در پي پيشرفت عكاسي شيوه‌هاي گراوور، فتوگراوور و هليوگراوور ايجاد شدند. در اوايل قرن ۱۹ م ماشين‌هايي ابداع شد كه اعمال مختلف چاپ را به‌طور خودكار انجام مي‌دادند و در نتيجه سرعت چاپ افزايش يافت تا جايي كه ماشين‌هاي روتاتيو كه قادر بودند در يك لحظه هر دو روي كاغذ را چاپ كنند به وجود آمد. با توجه به مطالب گفته شده به‌طور كلي به ۳ روش مي‌توان يك نمونه (تصوير يا نوشته) را به چاپ رساند كه عبارتند از:

1. چاپ برجسته يا لترپرس يا تايپوگرافي

2. چاپ گود يا فرورفته يا هيلوگراوور
3. چاپ مسطح يا پلانوگرافي يا ليتوگرافي

اسلوب‌هاي اصلي چاپ
بنابراين اسلوب اصلي چاپ با در نظر گرفتن ۳ مرحله زير ضروري است:

الف:تهيهٔ گراوورهاي دستي
ب:تبديل گراوور به چاپ و انجام چاپ

ج:استفاده از فتو مكانيك در چاپ

چگونگي انجام انواع چاپ
۱- چاپ برجسته:در اين روش سطح چاپ شونده به صورت برجسته است. در نتيجه قسمت برجسته در مقابل غلتك آغشته به مركب چاپ رنگ را به خود مي‌گيرد و به كاغذ منتقل مي‌كند. واضح است كه در اين شيوه سطح برجسته بايد معكوس نقش مورد نظر باشد تا پس از چاپ شدن بر روي كاغذ به صورت صحيح نمايان گردد.

۲- چاپ گود:در اين نوع چاپ نقش‌ها و تصاوير در سيلندر استوانه‌اي كه سطح چاپ شونده است، به صورت فرورفته‌اند. اين نوع چاپ از كيفيت بالايي برخوردار است اما به دليل هزينه زيادي كه دارد براي كارهايي با تيراژ بالا مورد استفاده قرار مي‌گيرد؛ مثل:تمبر، اسكناس،…
سيلندر چاپ گود دو نوع است:
الف: تمام سيلندر ريخته‌گري مي‌شود و پس از پايان چاپ دوباره ذوب مي‌گردد.
ب: فقط رويهٔ سيلندر كه نقوش در آن فرورفته‌اند عوض مي‌شود و پس از هر بار چاپ فقط اين رويه تعويض مي‌گردد. در اين نوع چاپ سطح تصاوير يا حروف چاپ افست است.
۳- در اين شيوه سطح چاپ شونده نه برجسته و نه فرورفته است و با خاصيت مواد، حروف و تصاوير مركب را به خود جذب نمي‌كنند. اين روش تكامل يافته شدهٔ ليتو گرافي يا چاپ سنگي است. در اين شيوه كه سطح چاپي صاف است نقش نخست از لوحهٔ فلزي به استوانه لاستيكي منتقل مي‌شود و از روي آن به كاغذ انتقال مي‌يابد.
صفحهٔ فلزي چاپ يا همان زينك به دور يك استوانه لاستيكي بسته مي‌شود. دو غلتك يكي آغشته به مركب و ديگري آغشته به آب برمبناي تضاد بين آب و چربي باعث مي‌شوند نقش روي زينك مركب بگيرد و قسمت‌هاي ديگر مركب را جذب نكنند در اين نوع چاپ با ۴ رنگ اصلي و استفاده از ترام، تمام رنگ‌ها ساخته مي‌شود.

انواع چاپ
چاپ انواع مختلفي دارد كه متناسب با آنچه كه قرار است چاپ شود و آنچه كه بر آن قرار است چاپ شود انتخاب مي‌گردد. مهم‌ترين اين روش‌هاي عبارت‌اند از:

• چاپ افست: عمدتاً براي تيراژهاي بالا مثل انتشارات، تبليغات استفاده مي شود
• چاپ فلكسو: عمدتاً براي بسته‌بندي
• چاپ هليوگراور: عمدتاً براي بسته‌بندي
• چاپ سيلك اسكرين: عمدتاً براي تبليغات چاپ‌هاي تفكيكي
• چاپ لتر پرس: يكي از روش‌هاي چاپ برجسته از قديمي‌ترين روش‌هاي چاپي است.
• چاپ ديجيتال: براي همه مصارف، تبليغاتي و اداري در تيراژ پايين
• چاپ فلت بد:براي همه اجسام سخت مسطح

تفاوت چاپ ديجيتال و چاپ افست
چاپ افست و چاپ ديجيتال از پركاربردترين انواع چاپ به شمار ميروند كه حضورشان در زندگي بشر، اتفاقات مهم و جذابي را در زمينه هاي مختلف رقم زده است. يكي از آن اتفاقات جذاب مي تواند چاپ ديجيتال روي كاغذ و مقوا باشد. اگر شما نام طراح يا گرافيست را يدك مي كشيد، چاپ افست و ديجيتال مرهون حضور شما هستند چراكه با پيشرفت متخصصين طراحي، صعنت چاپ رونق بسيار گرفته و بشر به طرق مختلف به سراغ آن مي رود.
چاپ افست و ديجيتال گرچه جزو چاپ هاي پركاربرد محسوب مي شوند، اما تفاوت هاي عمده اي با يكديگر دارند. اين تفاوت ها باعث شده انسان با توجه به شرايطي كه دارد، تنها به سراغ يكي از آن ها برود.

چاپ افست چيست؟
براي آنكه متوجه شويد چاپ افست و ديجيتال چه تفاوت هايي با يكديگر دارند، بهتر است اول با آن ها آشنا شويد.
به احتمال فراوان چاپ افست را بارها در برنامه هاي تلويزيوني، مجلات، سايت ها يا غيره ديده ايد اما با نام آن آشنا نبوده ايد. دستگاهي كه در حال چاپ مجلات يا جعبه و بسته بندي در چاپخانه است، همان دستگاه چاپ افست است. اين دستگاه بين 1 تا 5 برج رنگ دارد كه با توجه به تعداد اين ستون ها، قيمت دستگاه آن هم تغيير خواهد كرد.
چاپ افست يك سيستم چاپ محسوب مي گردد كه از آن براي چاپ پوستر، كارت ويزيت ، بنر ، ساك دستي ، جعبه ، ليبل و… استفاده مي گردد. خلاصه تر بگوييم؛ براي چاپ هر طرحي روي بسياري از سطوح كاغذي و مقواي ، از دستگاه چاپ افست استفاده مي كنند كه اين هم جزو

تفاوت چاپ افست و ديجيتال محسوب مي شود كه در ادامه به آن خواهيم پرداخت.

چاپ ديجيتال چيست؟
تصاوير ديجيتالي شما با فرمت JPEG، PDF و… به دستگاه چاپگر ديجيتال داده مي شود و دستگاه، تصاوير دريافتي را روي كاغذ چاپ مي كند. دستگاه پرينتر كه ممكن است بارها و بارها آن را ديده يا از آن استفاده كرده باشيد، يك دستگاه ديجيتال –البته در بعد كوچك- محسوب مي گردد. دستگاه هاي چاپ ديجيتال در ابعاد بزرگ در صنايع و چاپخانه ها به كار مي روند. همچنين از چاپ ديجيتال براي چاپ تراكت و كارت ويزيت، بروشور و… استفاده مي گردد. چاپ افست و ديجيتال در اين مورد با يكديگر تفاهم دارند.

چاپ سابليميشن چيست؟
يكي از روشهاي چاپ زيبا و مدرن در دنياي امروزي چاپ روي اجسام ويژه تبليغات و هدايا به مناسبت هاي مختلف مي باشد. از آنجا كه در روشهاي قبلي چاپ مانند چاپ ديجيتال طول عمر محصول كوتاه مي باشد با استفاده از سابليميشن محصولاتي با  ماندگاري و كيفيت بسيار بالا چاپ مي گردد.

چاپ ليوان
چاپ ليوان يكي از پرفروش ترين محصولات چاپ ويژه تبليغات مشاغل مي باشد كه بسيار مقرون به صرفه و تبليغي مادام العمر مي باشد و تا زماني كه ليوان قابل استفاده باشد اين تبليغ پابرجا مي باشد.

يكي ديگر از مزاياي چاپ روي ليوان ويژه چاپ عكس شخصي روي ليوان هاي سراميكي مي باشد. با استفاده از اين روش مي توان ليوان ها را با عكس هاي شخصي چاپ كرد و  براي مناسبت هاي مختلف از چاپ عكس روي ليوان به  عنوان هديه استفاده كرد. مانند چاپ ليوان حرارتي كه در حالت عادي مشكي بوده و وقتي مايعات داغ داخل آن ريخته مي شود عكس ظاهر مي گردد.

چاپ تيشرت
از ديگر محصولات چاپ سابليميشن مي توان به چاپ تيشرت اشاره كرد. چاپ روي تيشرت براي تبليغات مشاغل بسيار مفيد مي باشد. مي توان به مناسبت هاي مختلف از چاپ ست تيشرت براي تك تك افراد استفاه كرد و تم زيبايي را خلق كرد.

چاپ تابلوفرش
چاپ تابلوفرش يكي از محصولات نفيس چاپ حامد مي باشد و قابليت تبديل عكس به تابلوفرش را داراست. ديگر نيازي نيست نگران بافت فرش و قيمت بسيار بالاي آن باشيد چاپ تابلوفرش در  كمتر از يك ساعت و با حداقل هزينه قابل انجام مي باشد.

چاپ سنگ
چاپ سنگ يكي از طبيعي ترين و زيباترين هدايا مي باشد كه مي توان آن را به مناسبت هاي مختلف به عزيزانتان هديه دهيد. اين  هديه مادام العمر مي باشد و بوي ناب طبيعت را به خانه شما مي آورد. 

منبع
https://fa.wikipedia.org/

چرا كارت ويزيت هنوز در عصر ديجيتال اهميت دارد؟
حتي اگر ما در يك دنياي ديجيتالي زندگي كنيم، هنوز هم تبليغ كسب و كار شما به صورت ديجيتال و چاپ مهم است. يكي از راه هايي كه مي توانيد اين كار را انجام دهيد استفاده از كارت ويزيت با كيفيت است. اين يكي از دلايلي است كه باعث مي شود كارت ويزيت همچنان در دوران ديجيتال اهميت داشته باشد.
طي دو دهه گذشته، فناوري پيشرفت زيادي كرده است. ما در حال حاضر بيش از هر زمان ديگري به فناوري متكي هستيم و اينترنت در زندگي روزمره تبديل شده است. بنابراين، آيا اين بدان معناست كه مواد چاپي مانند كارت ويزيت ، تراكت يا بنر براي مشاغل زائد است؟ خوب ، قطعاً پاسخ آن مثبت نيست.
كارت هاي ويزيت هنوز نقش مهمي در ارتقاء تجارت شما ايفا مي كنند، زيرا به تصوير حرفه اي شما مي افزايند. البته، بايد اطمينان حاصل كنيد كه داراي كارت هاي با كيفيت بالا هستيد كه به طور حرفه اي چاپ مي شوند. همچنين بايد اطمينان حاصل كنيد كه اطلاعات درستي روي كارت ها داريد. با اين كار، بيشترين استفاده را از كارت ويزيت خود خواهيد برد و مي توانيد از آنها در كنار بازاريابي ديجيتال استفاده كنيد.
با كارت ويزيت كسب و كار خود را معرفي كنيد
بنابراين، چرا هنوز هم مهم است كه خود و كسب و كار خود را با كارت هاي واقعي معرفي كنيد؟ خوب، دلايل زيادي وجود دارد كه چرا اين كارت ها اضافي نيستند و هنوز بايد استفاده شوند. برخي از دلايل اصلي پشت اين موارد عبارتند از:

• آنها بيشتر شخصي هستند.
تبادل اطلاعات در بسترهاي ديجيتالي مي تواند بسيار غير شخصي به نظر برسد. با اين حال ، چاپ كارت ويزيت يك جلوه شخصي واقعي مي بخشد. هنگام دادن كارت مي توانيد با شخص ديگري ارتباط موثرتري برقرار كنيد. اين همچنين چيز فيزيكي است كه آنها دارند، كه باعث ايجاد حس شخصي مي شود. ايميل ها و تبادلات رسانه هاي اجتماعي بسيار راحت هستند، اما همان مزيت شخصي يك كارت را ندارند.

• آنها براي رويدادها عالي هستند.
اكثر افراد تجاري هر ساله به مجموعه اي از رويدادها مي روند. اگر كسي جزئيات كسب و كار شما را مي خواهد، كشيدن قلم و نوشتن آنها به هيچ وجه ايده آل نيست. با اين حال، دادن كارت ويزيت حرفه اي و ساده است. اين آنها را براي رويدادهاي تجاري و شبكه ايده آل مي كند.

• تأثير خوبي مي گذارد.
چاپ يك كارت ويزيت خوب طراحي شده مي تواند ديگران را از كسب و كار شما تحت تأثير قرار دهد. اين كارت ها براي كسي كه ملاقات مي كنيد، تأثير اوليه را ايجاد مي كند. اگر مي خواهيد آنها شما را به خاطر بسپارند، دادن كارت به آنها راهي عالي براي رسيدن به اين هدف است. تمام اطلاعات تماس مورد نياز را در اختيار آنها قرار مي دهد.

• راحتي و سهولت.
اين كارت ها هنگام ارائه اطلاعات خود راحتي و سهولت بيشتري را براي شما فراهم مي كنند. به عنوان يك فرد تجاري، ممكن است زمان زيادي را در راه بگذرانيد. اين بدان معناست كه احتمالاً با تعداد زيادي از مشتريان احتمالي برخورد كرده و با آنها تماس خواهيد گرفت.

• مي توان آن را به ديگران نشان داد.
اگر مخاطبي را با كارت ويزيت خود تحت تأثير قرار دهيد، احتمال دارد كه آن را به ديگران نشان دهد. اين بلافاصله شما را قادر مي سازد تا بدون انگشتان بلند كردن ، تجارت خود را ارتقا دهيد.

• شما را منظم نشان مي دهد.
داشتن كارت ويزيت در دست شما را منظم تر نشان مي دهد. هيچ كس نمي خواهد با يك شركت نامنظم برخورد كند.
اينها تنها برخي از دلايل كليدي است كه استفاده از اين كارت ها حتي در دنياي ديجيتال امروزي بسيار مهم است.

اهميت يك كارت خوب طراحي شده
نكته اي كه بايد در نظر داشته باشيد اهميت داشتن كارت هاي حرفه اي است. اغلب، كارت شما اولين تصور اصلي از كسب و كار شما خواهد بود. يك كارت بد طراحي شده هيچ لطفي به شما نمي كند. مطمئن شويد كه كارت ها از نظر طراحي پويا هستند. همچنين، مطمئن شويد كه آنها حاوي مهمترين اطلاعات هستند. اين شامل شماره تلفن ، آدرس ايميل ، شماره هاي فكس و جزئيات رسانه هاي اجتماعي شما است.
علاوه بر اين ، بايد اطمينان حاصل كنيد كه كارت مملو از اطلاعات نيست. آن را ساده نگه داريد اما از يك طراحي چشمگير استفاده كنيد تا واقعاً صاف و حرفه اي به نظر برسد.

چاپ حامد ارائه دهنده بهترين و ارزان ترين خدمات آنلاين چاپ در مشهد شامل:

چاپ ليوان ، چاپ روي تيشرت ،  چاپ سنگ ، چاپ تابلوفرش ، چاپ كوسن ،  چاپ پازل ، چاپ بشقاب ، چاپ ساعت ، چاپ قاب كريستال
و…  با بالاترين كيفيت و مناسبت ترين قيمت مي باشد.

چاپ كاتري چيست؟
يكي از روشهاي پركاربرد براي چاپ تيشرت با استفاده از دستگاه كاتر مي باشد كه به چاپ كاتري معروف است. در اين روش چاپ به راحتي با استفاده از دستگاه كاتر طرح دوربري شده و روي تيشرت يا لباس چاپ قرار مي گيرد. چاپ كاتري ليبل حرارتي يكي از روشهاي چاپ لباس مي باشد كه به سرعت جاي چاپ سيلك را گرفته است.

با استفاده از روش كاتري طرح توسط نرم افزار كورل به صورت وكتور براي برش آماده مي شود و ليبل داخل دستگاه قرار مي گيرد و برش مي خورد. سيستم فايل طراحي شده در كورل را روي رول ترانسفر برش مي زند رول برش خورده بعد از اجام كار جدا شده و تكه هاي برش خورده جدا شده و توسط اپراتور روي لباس و پارچه قرار مي گيرند و پرس مي شود.
چاپ كاتري روي تيشرت بيشتر براي چاپ لوگو يا مارك خاص با رنگ هاي محدود استفاده مي شود. براي چاپ عكس روي تيشرت از روش سابليميشن استفاده مي گردد كه قابليت چاپ عكس روي لباس را داراست و محدوديت رنگ و طرح ندارد.
انواع چاپ كاتري
در اين نوع روش مي توان به چاپ بر روي انواع پارچه، تيشرت، پيراهن، لباس هاي ورزشي هم به صورت حروف و هم به صورت چاپي اشاره كرد. در صورت كلي چاپ حرارتي به دو صورت انجام مي شود.

چاپ تك رنگ :
در اين چاپ طرح مورد نظر در دستگاه مخصوص برش مي خورد و با توجه به نوع طرح بر روي سطح مورد نظر پارچه يا لباس چسبانده مي شود.

چاپ تصوير :
در اين حالت تصوير مورد نظر بر روي كاغذ مخصوص شفاف چاپ مي شود و اين كاغذ كه حاوي تصوير است بر روي سطح مورد نظر پرس مي شود.

مزاياي اين نوع چاپ
از برتري هاي اين روش كه بدون نياز به هيچ بكگراندي مي توانيد طرح خودتان را روي تيشرت قرار دهيد. از ديگر مزاياي آن كه رنگ طرح شما به هيچ وجه از بين نمي رود و داراي ماندگاري بسيار بالايي نسبت به ساير روش هاي چاپ روي تيشرت دارد. قيمت تمام شده اين روش نيز به نسبت ساير روش ها از قيمت مناسب تري برخوردار است به اين شكل كه طرح شما به هر تك رنگي هم باشد مي توانيد به راحتي روي تيشرت تان قرار دهيد اما نكته قابل توجه اين است كه حتما بايد تك رنگ باشد. ضمن اينكه ضخامت اين نوع چاپ هم به مراتب بسيار پايين تر از شيوه هاي ديگر مي باشد به طوري كه زياد اين برجستگي قابل لمس نيست.

چاپ حامد ارائه دهنده بهترين و ارزان ترين خدمات آنلاين چاپ در مشهد شامل:

چاپ ليوان ،  چاپ سنگ ، چاپ تابلوفرش ، چاپ كوسن ،  چاپ پازل ، چاپ بشقاب ، چاپ ساعت ، چاپ قاب كريستال
و…  با بالاترين كيفيت و مناسبت ترين قيمت مي باشد.

چگونه مي توان كسب و كار كوچك خود را تبليغ كرد؟ 
اگر شما صاحب يك كسب و كار كوچك هستيد، دستيابي به بهترين چشم اندازهاي تبليغ كسب و كار در مهلت مقرر براي اقامت در اين صنعت بسيار مهمتر مي شود. از ابتداي انقلاب صنعتي، شركت ها از ابزارها و كانال هاي مختلفي براي جلب مخاطبان هدف خود استفاده مي كنند.
هر كسب و كاري بايد راحت ترين، ارزان ترين و سريع ترين راه را براي دسترسي به مخاطبان خود كشف كند. شخصيت مشتري متفاوت است، و مكان كشف آنها نيز متفاوت است.
قبل از شروع تبليغات، چشم انداز ايده آل خود را مشخص كنيد. ما برخي از استراتژي ها را به اشتراك مي گذاريم كه به كسب و كار شما كمك مي كند مشتريان جديدي را بدون افزايش بودجه شما جذب كند.
در اين عصر ديجيتال، بايد تحقيقات زيادي انجام دهيد تا مشخص شود آيا تصميم گيرنده (خريدار) در توييتر ، Google+ ، Pinterest يا فيس بوك فعال است؟
آيا هنگام شروع تعاملات در يكي از جلسات تجاري (سمينارها) با آنها صحبت خواهيد كرد؟
آيا مخاطبان هدف شما محصولات و خدمات مشابه شما را در Google جستجو مي كنند؟
وب سايت نداشته باشيد! يكي را تنظيم كنيد
با بودجه محدود، ايجاد يك وب سايت با طراحي سفارشي كمي مشكل است.
خوشبختانه شركت هايي وجود دارد كه الگوها و ابزارهايي براي ايجاد يك وب سايت اصلي ارائه مي دهند.
تبليغ كسب و كار
به گروه هاي حرفه اي بپيونديد
گروه هايي مانند اتاق بازرگاني و گروه هاي مختلف تجاري محلي، بخش هايي از گروه هاي ملي وجود دارد كه در آن مي توانيد معاشرت كرده و ارتباطات جديدي برقرار كنيد.
كارت هاي ويزيت خود را آماده نگه داريد و در حالي كه با افراد اين گروه ها در تماس هستيد، از آنها بپرسيد كه آنها چه كار مي كنند.
براي عضويت در گروه هايي كه مشتريان هدف شما را جذب مي كنند و در 2 يا 3 از اين گروه ها فعالانه مشاركت مي كنند، هزينه كنيد.

تنظيم نمايه كسب و كار در رسانه هاي اجتماعي
مطمئن شويد مشخصات تجاري شما شامل توضيحات خوب، كلمات كليدي و پيوندي به وب سايت شما باشد.
به دنبال گروه ها يا مكالمه هايي باشيد كه درباره نوع محصولات يا خدمات شما صحبت مي كنند و در بحث ها شركت مي كنند، اما آنها را با تبليغات مداوم براي آنچه مي فروشيد اسپم نكنيد.
ياد بگيريد كه براي مراجعه و راهنمايي درخواست كنيد. از مشتريان موجود، مشتريان احتمالي و آشنايان معمولي بپرسيد. هنگامي كه آنها را دريافت كرديد، راهكارها را دنبال كنيد!
مقاله اي بنويسيد كه تخصص صنعت خود را نشان دهد.
بهترين راه براي جلب نظر مردم در جامعه محلي اين است كه مقالات مرتبط با صنعت را به روزنامه ها، مجلات و وب سايت هايي ارسال كنيد كه نظرات كارشناسان صنعت را مي پذيرند.
با چاپ تبليغات نوين مانند چاپ ليوان، تيشرت و… برند خود را معرفي كنيد وتبليغي مادام العمر داشته باشيد. از آنجا كه ليوان و تيشرت استفاده زياد و در دسترس مي باشد يكي از بهترين گزينه هاي چاپي مي باشد.
نام، نام تجاري، اطلاعات تماس و مرجع خود را به خدمات يا محصول خود اضافه كنيد.
تبليغات پرداخت به ازاي كليك (PPC) را در موتورهاي جستجو خريداري كنيد.
موتورهاي جستجو و رتبه بندي مناسب در آنها، كسب و كار شما را يك قدم نزديك مي كند تا توسط بازار هدف شما كشف شود. اكثر مشاغل مبلغ مشخصي را روي ppc سرمايه گذاري مي كنند.
اگر هنوز در موتورهاي جستجو تبليغ نمي كنيد، پيشنهاداتي را جستجو كنيد كه براي شروع تبليغات رايگان 50 يا 75 دلار به شما مي دهند.
ما از شما نمي خواهيم كه اين حركت را از ابتدا شروع كنيد، اما با سرعت ثابت شروع كنيد. برنامه هاي مختلف متناسب با بودجه ماهانه خود را بخوانيد و تحقيق كنيد.
مراقب بازدهي باشيد كه پس از سرمايه گذاري بخشي از بودجه ماهانه خود دريافت مي كنيد.

چاپ هميشه داراي مزاياي اساسي نسبت به رسانه ديجيتال است:
اعتبار
پرستيژ يكي از مهمترين مواردي است كه تجارت رسانه هاي چاپي را حتي در اين دنياي پيشرفته ديجيتالي پيش مي برد. تاريخچه اي غني دارد، طولاني تر از رسانه هاي ديجيتال.
تبليغات به صورت چاپ شده ظاهر مي شوند و تأثير بيشتري بر بينندگان مي گذارند. چاپ روي ليوان يكي از ماندگار ترين ابزار تبليغاتي است.
يك مثال ساده وجود چاپ تيشرت است! تيشرت هاي تبليغاتي ابزاري براي انتقال مستقيم و گوياي برند به مخاطبان مي باشند.
كانال هاي خبري اخبار را پوشش مي دهند، اما آنها جزئيات را از قلم مي اندازند. زيرا بايد بسياري از داستانهاي ديگر را در سراسر جهان شامل شوند.
روزنامه ها هنوز ابزار خواندن مورد علاقه خوانندگاني هستند كه مي خواهند گزارش مفصلي از اخبار خاص داشته باشند. رسانه هاي تبليغاتي چاپي به دليل همين حقيقت ساده غالب شده اند.
طبق نظرسنجي انجام شده، 82 درصد از كاربران اينترنت تبليغات چاپي را براي تصميم گيري در مورد خريد واگذار كرده اند.
يك مخاطب هدف به خوبي تعريف شده است.
صاحبان مشاغل كوچك بايد اين موضوع را در ذهن خود داشته باشند.
تبليغات چاپي به شما كمك مي كند تا محصول و خدمات خود را در مرتبط ترين بخشهاي سرمقاله قرار دهيد.
شما بايد تصميم بگيريد كه تبليغ شما در كدام صفحه و قسمتي براي بيننده شما قرار مي گيرد.
ميزان مشاركت بهتر با خوانندگان در تبليغ كسب و كار
ما توجه بي وقفه خود را به محتواي حك شده در كاغذ با جوهر خالص مي دهيم.
بياييد يك مثال براي شما بياوريم.
شما در اتاقك خود نشسته ايد، ايميل هاي روزانه خود را بررسي مي كنيد در حالي كه به متن دوست خود پاسخ مي دهيد و درخواست مشتري جديد را به طور همزمان مي خوانيد. توجه در انجام كارهاي مختلف آنقدر تقسيم مي شود كه هرگونه محتواي ديجيتالي كه ممكن است در مقابل شما نمايش داده شود را از دست بدهيد.
متناوباً، با استفاده از رسانه هاي چاپي، مي توانيد تبليغات جذاب و پر زرق و برق ايجاد كنيد. اين تبليغات شما را جذب و جذب كند مشتريان را با سهولت هدف گيري كنيد.
با اين حال، در اين دنياي ديجيتال، شما همچنين بايد بر بازاريابي آنلاين تجارت خود تمركز كنيد!
اكنون كه نياز به تركيب تبليغات چاپي و ديجيتال را مشخص كرده ايم، بياييد چند استراتژي را به اشتراك بگذاريم كه به شما كمك مي كند فروش موفقيت آميز مشتريان خود را افزايش داده و مطمئن شويد كه آنها به شما وفادار هستند.
براي مشاغل كوچك و بزرگ، تبليغات آنلاين به يك ضرورت تبديل شده است كه نمي توان از آن اجتناب كرد، و وقتي نوبت به تبليغ كسب و كار كوچك شما مي رسد، مشكلات بي پايان است.

كاركنان كوچكتر و بودجه بازاريابي محدود در تبليغ كسب و كار
چگونه مي توانيد با مشاغلي كه با چنين مشكلاتي روبرو نيستند رقابت كنيد؟
ما جواب را با خود داريم. براي استفاده از تبليغات آنلاين كه منجر به فروش، فروش و بازگشت سرمايه مي شود، بايد استراتژي هاي صحيح و موثر داشته باشيد.
در اين مقاله، ما در مورد نكات و استراتژي هاي مورد نياز براي بازاريابي آنلاين كسب و كار خود بحث مي كنيم.
به عنوان يك صاحب مشاغل، بايد از خود بپرسيد:

مورد مشتري مورد نظر شما در جستجوي آنلاين چيست؟
موقعيت جمعيتي چيست و در چه زماني آنلاين هستند؟
چگونه محصول يا خدمات خود را از رقبا متمايز مي كنيد؟
براي شما بسيار مهم است كه به اين سوالات پاسخ دهيد زيرا آنها در طراحي يك استراتژي تبليغ كسب و كار كه به افراد بيشتري دسترسي پيدا مي كند و تجارت شما را توسعه مي دهد، مفيد خواهد بود.

از Google AdWords استفاده كنيد
به عنوان يك تجارت كوچك، ظاهرا شما به دنبال ايده هاي تبليغاتي آنلاين مقرون به صرفه و دست يافتني هستيد!
چند سال پيش، تبليغات مشاغل كوچك شامل پخش تبليغات شما براي مردم به اميد جلب توجه بخشي از مخاطبان مورد نظر بود.
آگهي ها در صفحات زرد يا روزنامه هاي محلي قرار مي گرفت و حتي به اميد بهترين نتيجه از طريق راديو پخش مي شد.
همه اينها گران بود و براي اكثر مشاغل كوچك مقرون به صرفه نبود.
تبليغات آنلاين روشي مقرون به صرفه براي برقراري ارتباط با مخاطبان هدف است.
بهترين بخش تبليغات آنلاين اين است كه نيازي به نگراني در مورد از دست دادن مخاطبان خود نداريد.
گزارشات بصري كه به شما در سنجش عملكرد تبليغات كمك مي كند، آن را به ابزاري مناسب براي آشكار ساختن محصولات و خدمات خود براي جهان تبديل مي كند.
همچنين مي توانيد تبليغ كسب و كار خود را در بالاي نتايج جستجوي ارگانيك تنظيم كنيد، هرگاه كسي اطلاعات مربوطه را به صورت آنلاين جستجو كرد.
شما فقط بايد هر بار كه بازديدكننده روي تبليغ آنلاين شما كليك مي كند، هزينه آن را به موتور جستجو بپردازيد.
اين بازاريابي جستجوي پولي به عنوان بازاريابي پرداخت به ازاي كليك (PPC) نيز ناميده مي شود.
گوگل، معروف ترين موتور جستجوي جهان، محبوب ترين بستر خود را براي تبليغات Google Ads شما فراهم مي كند.
اگر بودجه كسب و كار شما محدود است، چطور؟ ما معتقديم كه با استفاده از اين شيوه ها مي توانيد راهي براي حل آن پيدا كنيد:

پيشنهاد كلمات كليدي با هدف بالا براي تبليغ كسب و كار:
اين بدان معناست كه شما فقط تبليغات را در جستجوي كلمات كليدي كه داراي اهداف تجاري هستند قرار مي دهيد.
مثال.
فرض كنيد شما يك مشاور املاك هستيد.
مي دانيد كه مردم به دنبال عبارات خاصي مانند “آپارتمان 2 خوابه در حال حاضر” هستند.
چنين تحقيق ساده اي در مورد كلمات كليدي به شما كمك مي كند تا كلمات كليدي “نقطه شيرين” را پيدا كنيد.

روش هاي مختلف هدف گذاري براي هدايت بودجه شما:
اين شامل تغييراتي است كه معمولاً تبليغات خود را هدف قرار مي دهيد.
مثال: پارامترهايي را كه فقط تبليغات را در يك جمعيت شناختي خاص به كاربران نشان مي دهد ، هدف قرار دهيد.
زنان يا افرادي كه سطح درآمد بالاتري دارند.
تبليغات را محدود كنيد تا فقط در ساعات فعال كسب و كار شما نمايش داده شوند.

بهبود نمره كيفيت خود:
Google به هر كلمه كليدي در حساب AdWords شما نمره كيفيت اختصاص مي دهد. وقتي افراد اين كلمات كليدي را جستجو مي كنند، “درجه” بين يك تا ده ارتباط تبليغات شما را ارزيابي مي كند.
اگر تبليغات شما مرتبط باشند، امتياز بهتري از گوگل دريافت مي كنند و با هزينه كمتر براي هر كليك رتبه بندي تبليغات بالاتري دريافت مي كنند.
اين بدان معناست كه مشاغلي كه براي توسعه تبليغات با كيفيت بالا تلاش مي كنند و زمان زيادي را صرف مي كنند، با هزينه كمتري در معرض نمايش قرار مي گيرند.

تبليغات در شبكه هاي اجتماعي
شبكه هاي اجتماعي مورد علاقه مانند فيس بوك ، اينستاگرام ، توييتر به شما امكان مي دهند راه عملي و عملي تري براي تبليغات كسب و كار كوچك خود ارائه دهيد.
بياييد براي مثال فيس بوك را در نظر بگيريم.
حدود 80 درصد آمريكايي ها از فيس بوك استفاده مي كنند و بيش از نيمي از ساكنان ايالات متحده چندين بار در روز از فيس بوك استفاده مي كنند!
مطالعه اي كه توسط AdEspresso انجام شده است
متوسط هزينه هر كليك (CPC) تبليغات فيس بوك تا سال 2016 تقريباً 28 سنت و هزينه هر 1000 نمايش (CPM) 7.19 دلار بود.
در سه ماهه چهارم سال 2017 ، فيس بوك ماهانه 2.2 ميليارد كاربر فعال داشت.
به طور متوسط 1.4 ميليارد كاربر فعال روزانه براي دسامبر 2017. افزايش 14 درصدي نسبت به سال گذشته.
2.13 ميليارد كاربر فعال ماهانه تا 31 دسامبر 2017 ، افزايش 14 درصدي نسبت به سال گذشته.
درآمد تبليغات تلفن همراه تقريباً 89 revenue از درآمد تبليغات را براي سه ماهه چهارم سال 2017 نشان مي دهد.
6.73 ميليارد دلار هزينه سرمايه براي سال 2017.
حدود 41/71 ميليارد دلار پول نقد و معادل آن و اوراق بهادار قابل فروش.
تعداد 25105 نفر تا 31 دسامبر 2017.
بخش كوچكي از بودجه تبليغ كسب و كار ماهانه خود را براي نمايش تبليغات خود در شبكه هاي اجتماعي اختصاص دهيد از آنجا كه مي توانند به شما كمك كنند تبليغات خود را بر اساس مشخصات جمعيتي دقيق نشان دهيد.
همه اين روش ها به يك نكته مهم خلاصه مي شود و آن اين است كه شما محصولات و خدمات خود را در سراسر رسانه هاي ديجيتال و چاپي تبليغ مي كنيد، اما چگونه مي توانيد هجوم عظيمي از سرب را كه پس از آن توليد مي شود مديريت كنيد.
شما قطعاً به يك راه حل CRM احتياج خواهيد داشت كه به راحتي با چنين بسترهايي ادغام شده و درد مديريت چندين مخاطب از منابع مختلف را تسكين دهد.

مزاياي استفاده از راه حل CRM يكپارچه:
استفاده از راه حل CRM يكپارچه براي صاحبان مشاغل كوچك مفيد است زيرا آنها مي توانند نياز به بارگيري دستي سرنخ هاي فيس بوك خود و ذخيره آنها در صفحات گسترده يا هر ابزار ديگر را برطرف كنند.
هنگامي كه تبليغات اصلي تنظيم مي شود، CRM به همه مشتريان جديد در زمان واقعي دسترسي پيدا كرده و آنها را مديريت مي كند.
اين به كاربران تجاري اين امكان را مي دهد تا در زمان واقعي در مورد مشتريان جديد اقدام كنند.
هرچه زمان بيشتري براي پيگيري يك سرنخ جديد صرف كنيد، بعيد است كه بعداً مشتري شوند.
مثلا يك مطالعه مديريت پاسخ براي سرنخ هاي ايجاد شده توسط وب نشان داد كه اگر سرنخ در عرض 5 دقيقه پس از ارسال فرم تماس گرفت، شانس واجد شرايط بودن وي 21 برابر بيشتر از سربي است كه حدود 30 دقيقه پس از ارسال تماس گرفت.
يك نرم افزار CRM با استفاده از گزارشات دقيق و قابل توضيح بصري، راهي بي دردسر براي تأييد علاقه افراد به مشاغل يا خدمات شما ارائه مي دهد.
مثلا:وقتي شخصي روي تبليغات اصلي شما كليك مي كند و مراحل لازم را انجام مي دهد؛ يك ايميل خودكار توسط CRM شما ارسال مي شود و از آنها مي خواهد تا اطلاعات پر شده توسط آنها را تأييد كنند.
چنين تأييد ثانويه اي براي كسب و كار شما مفيد است زيرا 100 درصد اعتبار داده هاي اصلي را تضمين مي كند. همچنين به تيم شما كمك مي كند تا در آينده براي گفتگو با رهبر آماده شوند.
اگر از راه حل CRM استفاده مي كنيد ، مطمئناً هزينه هاي كمتري را براي سرب ايجاد مي كند زيرا كارايي فرايند فروش شما را امكان پذير مي كند.
زماني كه بتوانيد اين سرنخ ها را مستقيماً در سيستم CRM خود ببينيد، دسترسي به سرنخ هاي خود آسان تر مي شود.
فيس بوك با بسياري از فروشندگان CRM ادغام مي شود ، بنابراين براي شما به عنوان مالك آسان تر مي شود كه تبليغات اصلي Facebook را با راه حل CRM مورد نظر خود تنظيم كنيد.

نتيجه
اين جنگي است كه هر بازاريابي مي داند. برد به عوامل مختلفي بستگي دارد كه ما در طول مقاله بررسي كرده ايم. اما با پيشرفت فناوري، تأثير تبليغات ديجيتالي نشان خود را بيشتر نمايان مي كند. و در حال حاضر اين كار را انجام مي دهد.
براي هر مشاغل، مرحله مهم با تبليغات، ايجاد سرنخ است. صرف نظر از اينكه در چه مقياسي عمل مي كنيد، مديريت مخاطبين براي شما بسيار مهم است و به شما كمك مي كند پايگاه داده خود را ساده تر كنيد، بسياري از فروشندگان CRM طيف وسيعي از خدمات و محصولات خود را دارند.
نرم افزار مديريت ارتباط با مشتري (CRM) به مشاغل اجازه مي دهد تا روابط خود را با مشتريان فعلي و آينده ايجاد كرده و مديريت كنند. ادغام اين ابزار فروش هوشمند با برنامه هاي مختلف باعث مي شود كه شما به عنوان يك صاحب مشاغل كوچك راحت تر كار كنيد زيرا نيازي به افزايش بودجه براي نصب ساير ابزارهاي بهره وري نداريد.
شايد از خود بپرسيد كه داشتن CRM چگونه در تبليغات كسب و كار كوچك شما و مديريت فرايند فروش شما كمك مي كند.

ريحانه پارسا  بازيگر پرحاشيه به تازگي به تركيه مهاجرت كرده است . ريحانه پارسا با انتشار پستي بدون لباس جنجال زيادي به راه انداخته است . پيش از اين ريحانه پارسا با كشف حجاب اين حواشي را درست كرده بود . در ادامه ويديوي ديده نشده از جنجال جديد ريحانه پارسا را مي بينيد. 

بيوگرافي ريحانه پارسا:

ريحانه پارسا فارغ التحصيل رشته تئاتر از دانشگاه سوره در سال 94 است و بجز بازيگري در عكاسي نيز فعاليت تخصصي دارد.

ريحانه پارسا فعاليت حرفه اي خود را از تئاتر و كارهاي دانشجويي دانشگاه سوره شروع كرد، مي گويد اينقد بلند پرواز بودم كه يك روزي مي دانستم موقعيتي براي ديده شدنم پيش خواهد آمد.

اولين و حرفه اي ترين تجربه رسمي ريحانه پارسا در تلويزيون با سريال پدر نقش ليلا شروع شده است، اين سريال در سال 97 از شبكه دو پخش شد.

خبرداغ : زمان پرداخت يارانه آبان ماه 99 تغيير كرد + مبلغ جديد يارانه

پدر شغل آزاد و مادر خانه دار است ، بچه اول خانواد و دو خواهر كوچكتر از خود دارد.

خانوم پارسا فعاليت حرفه اي خود را از تئاتر و كارهاي دانشجويي هنرستان سوره شروع كرد ، مي گويد اينقد بلند پرواز بودم كه يك روزي مي دانستم موقعيتي براي ديده شدنم پيش خواهد آمد.

ريحانه پارسا و خواهرش حنانه پارسا

شروع فعاليت

خانوم پارسا فعاليت حرفه اي خود را از تئاتر و كارهاي دانشجويي دانشگاه سوره شروع كرد ، مي گويد اينقد بلند پرواز بودم كه يك روزي مي دانستم موقعيتي براي ديده شدنم پيش خواهد آمد.

اولين و حرفه اي ترين تجربه رسمي او در تلويزيون با سريال پدر نقش ليلا شروع شده است ، اين سريال از تير ماه 97 از شبكه دو پخش مي شود.

ريحانه پارسا و بيژن امكانيان در سريال پدر

نحوه انتخاب براي سريال پدر

براي نقش ليلا در سريال پدر حدود 250 نفر كه حتي برخي از آنها بازيگران شناخته شده بودند تست دادند اما در نهايت من پذيرفته شدم و خيلي خوشحالم.

خداروشكر توانايي هاي من به چشم كارگردان آقاي توفيقي و نويسنده آقاي عنقا آمد ، اين سريال در تابستان 97 هر شب بجز جمعه ها ساعت 21:30 از شبكه دو پخش مي شود.

منبع اين مطالب از ساير سايت ها مي باشد

فوايد خوردن روزانه يك سيب؛ از افسانه تا واقعيت

همه ما در طول زندگي حداقل يك‌بار اين جمله را شنيده‌ايم كه مي‌گويند: «اگر روزانه يك عدد سيب بخوريد، بيماري از شما دور مي‌شود» مطلب پيش رو به شرح و بررسي اين موضوع از جنبه‌هاي مختلف علمي پرداخته است كه تقديم شما كاربران گرامي خواهد شد.

احتمالاً بار‌ها اين عبارت را شنيده‌ايد: “خوردن يك سيب در روز دكتر را دور مي‌كند” اين جمله چقدر به واقعيت نزديك است و آيا علم مي‌تواند آن را ثابت كند؟ در اين مقاله از فرارو به بررسي اين موضوع از جوانب علمي پرداخته‌ايم. در واقع مجله Notes and Queries اولين جايي بود كه نقل قول اصلي را منتشر كرد. اگرچه تحقيقات نشان مي‌دهد كه خوردن سيب بيشتر ممكن است با مراجعه كم‌تر به پزشك همراه نباشد، افزودن سيب به رژيم غذايي مي‌تواند به بهبود چندين جنبه از سلامتي كمك كند.

فوايد سلامتي

سيب با مزاياي زيادي همراه است كه مي‌تواند به سلامتي درازمدت كمك كند. اين ميوه داراي مواد مغذي مهمي از جمله: فيبر، ويتامين‌ها، مواد معدني و آنتي اكسيدان‌هاست. يك سيب متوسط مواد مغذي زير را تأمين مي‌كند:

§         كالري: ۹۵ گرم

§         كربوهيدرات: ۲۵ گرم

§         فيبر: ۴.۵ گرم

§         ويتامين C: ۹% نياز روزانه

§         مس: ۵ ٪ نياز روزانه

§         پتاسيم: ۴ ٪ نياز روزانه

§         ويتامين K: ۳% نياز روزانه

به طور خاص ويتامين C به عنوان يك آنتي اكسيدان براي خنثي‌سازي تركيبات مضر شناخته شده است كه به عنوان راديكال‌هاي آزاد عمل مي‌كند و از بيماري محافظت مي‌كند. سيب همچنين منبع خوبي از آنتي اكسيدان‌ها مانند: كوئرستين، اسيد كافئيك و اپي‌كاتچين است.

سلامت قلب را تضمين مي‌كند

مطالعات نشان مي‌دهد كه خوردن سيب بيش‌تر مي‌تواند با خطر كم‌تري از چندين بيماري مزمن ازجمله بيماري قلبي همراه باشد. در حقيقت يك مطالعه بر روي بيش از ۲۰هزار بزرگسال نشان داد كه مصرف مقادير بيش‌تر ميوه و سبزيجات ازجمله سيب با كاهش خطر سكته مغزي مرتبط است. اين ممكن است به دليل وجود فلاونوئيد‌هاي موجود در سيب باشد. تركيباتي كه نشان داده شده است التهاب را كاهش مي‌دهند و از سلامت قلب محافظت مي‌كنند.

سيب همچنين داراي فيبر محلول است كه ممكن است به كاهش فشار خون و سطح كلسترول كمك كند. هر دوي آن‌ها از عوامل خطر بيماري‌هاي قلبي هستند.

حاوي تركيبات مقابله با سرطان است

سيب حاوي تركيبات مختلفي ازجمله آنتي اكسيدان‌ها و فلاونوئيد‌هاست كه مي‌تواند از تشكيل سلول‌هاي سرطاني جلوگيري كند. طبق يك بررسي در ۴۱ مطالعه مصرف مقدار بيش‌تري از اين ميوه فوق‌العاده با كاهش خطر ابتلا به سرطان ريه همراه بود. مطالعه ديگري يافته‌هاي مشابهي را مشاهده كرد و گزارش داد كه خوردن سيب بيش‌تر با خطر كم‌تري سرطان روده بزرگ مرتبط است. تحقيقات ديگر نشان مي‌دهد كه يك رژيم غذايي غني از ميوه‌ها و سبزيجات مي‌تواند از سرطان معده، روده بزرگ، ريه‌ها، حفره دهان و مري محافظت كند. با اين حال براي ارزيابي اثرات بالقوه ضد سرطاني اين ميوه و تعيين اين‌كه آيا عوامل ديگري نيز در آن دخيل هستند، تحقيقات بيشتري لازم است.

باكتري‌هاي خوب دستگاه گوارش را تقويت مي‌كند

سيب حاوي پكتين است. نوعي فيبر كه به عنوان پروبيوتيك عمل مي‌كند. اين بدان معني است كه به باكتري‌هاي خوب روده شما تغذيه‌رساني مي‌كند. روده كوچك شما هنگام هضم فيبر را جذب نمي‌كند. در عوض به روده بزرگ شما مي‌رود، جايي كه مي‌تواند رشد باكتري‌هاي خوب را تقويت كند. همچنين به تركيبات مفيد ديگري تبديل مي‌شود كه در بدن شما گردش مي‌كنند. تحقيقات جديد نشان مي‌دهد كه اين ممكن است دليل برخي از اثرات محافظتي سيب در برابر چاقي، ديابت نوع ۲ و بيماري‌هاي قلبي باشد.

ساير فوايد سلامتي

سيب همچنين با چندين فوايد سلامتي ديگر مرتبط است كه مي‌تواند به دور نگه داشتن شما از پزشك كمك كند:

به كاهش وزن كمك مي‌كند: به دليل محتواي بالاي فيبر نشان داده شده است كه باعث افزايش احساس سيري، كاهش كالري دريافتي و درنتيجه كاهش وزن مي‌شود.

سلامت استخوان را بهبود ببخشيد: مطالعات بر روي انسان و حيوان نشان داده است كه خوردن مقدار بيش‌تري ميوه مي‌تواند با افزايش تراكم مواد معدني استخوان و كاهش خطر پوكي استخوان همراه باشد.

عملكرد مغز را ارتقا مي‌دهد: مطالعات حيواني نشان مي‌دهد كه خوردن سيب مي‌تواند به كاهش استرس اكسيداتيو كمك كند؛ همچنين از افت رواني و علائم كند پيري نيز جلوگيري مي‌كند.

در برابر آسم محافظت مي‌كند: مطالعات نشان مي‌دهد كه افزايش مصرف اين ميوه ممكن است با كاهش خطر ابتلا به آسم مرتبط همراه باشد.

خطر ديابت را كاهش مي‌دهد: طبق يك بررسي خوردن يك عدد سيب در روز با ۲۸ ٪ كاهش خطر ابتلا به ديابت نوع ۲ در مقايسه با نخوردن آن همراه است.

آيا عوارضي در خوردن زياد سيب وجود دارد؟

هر عاملي كه از تعادل خارج شود، مي‌تواند بدن را با مشكلاتي رو به رو كند. خوردن هر روز يك سيب به سلامتي شما آسيب نمي‌رساند. با اين حال خوردن چندين سيب در هر روز ممكن است عوارض جانبي مختلفي ايجاد كند. به طور خاص افزايش سريع در دريافت فيبر در مدت زمان كوتاه مي‌تواند علائمي مانند نفخ و درد معده ايجاد كند. اگرچه اين مسئله براي بيش‌تر افراد مشكلي ايجاد نمي‌كند، افرادي كه از رژيم كم كربوهيدرات يا كتوژنيك پيروي مي‌كنند، ممكن است نياز به تعديل مصرف داشته باشند.

گزينه‌هاي سالم ديگر

سيب سرشار از ويتامين‌ها، مواد معدني و آنتي اكسيدان‌هاست كه يك افزودني عالي براي رژيم غذايي است و ممكن است چندين فوايد سلامتي را براي شما به همراه داشته باشد. با اين حال بسياري از ميوه‌ها و سبزيجات نيز هستند كه مجموعه‌اي مشابه از مواد مغذي را ارائه مي‌دهند و مي‌توانند به همان اندازه براي سلامتي مفيد باشند. علاوه‌بر اين قرار دادن انواع ميوه‌ها و سبزيجات ديگر در برنامه روزمره مي‌تواند عطر و طعم و ارزش غذايي بيش‌تري به رژيم غذايي شما اضافه كند.

در اينجا چند ميوه و سبزيجات ديگر وجود دارد كه مي‌توانيد در سبد غذايي خود به آن‌ها توجه داشته باشيد:

§         موز

§         بلوبري

§         كلم بروكلي

§         هويج

§         گل كلم

§         گريپ فروت

§         كلم پيچ

§         انبه

§         هلو

§         گلابي‌

§         آناناس

§         تمشك

§         اسفناج

§         توت فرنگي

§         گوجه فرنگي

در پايان بايد گفت اگرچه خوردن سيب بيش‌تر به معناي واقعي كلمه با مراجعه كم‌تر به پزشك همراه نيست، اين ميوه سرشار از مواد مغذي است و مزاياي زيادي براي پيش‌گيري از بيماري و سلامتي طولاني‌مدت به ارمغان مي‌آورد.

درمان كم كاري تيروئيد  + خوراكي و مواد غذايي مفيد براي افراد مبتلا به كم كاري تيروئيد

افراد زيادي دچار كم كاري تيروئيد  هستند. ولي غده تيروئيد  به اندازه كافي هورمون تيروئيد توليد نكند اصطلاحا مي گويند فرد دچار كم كاري تيروئيد شده است. غده تيروئيد در قسمت جلو و پايين گردن قرار دارد.

هورمون هايي كه توسط غده تيروئيد توليد و ساخته مي شوند بر روي تمام بدن اثر مي گذارند. اگر دچار كم كاري تيروئيد  شده ايد. در مرحله اول حتما به پزشك مراجعه كنيد.

 درمان كم كاري تيروئيد
براي درمان كم كاري تيروئيد بايد داروهايي مصرف كنيد كه كمبود هورمون را جبران كنند. رژيم غذايي ضعيف و استرس دو عامل اصلي ابتلا به كم كاري تيروئيد  هستند.

براي درمان چه مواد غذايي بخوريم يا نخوريم؟

ويتامين B12 براي كم كاري تيروئيد مفيد است.

ماهي تن ، گوشت گاو و گوشت بوقلمون

كم كردن مصرف قند و شكر ، مصرف قتند و شكر را تا جاي ممكن كاهش دهيد.

شير و پنير – نخود و لوبيا – كنجد و تخم مرغ

مكمل هاي پروبيوتيك حاوي باكتري‌ هاي مفيدي هستند. كه مي‌ توانند به سلامت معده و روده شما كمك كنند.

علاوه بر فرم‌ هاي مكمل ، مواد غذايي و نوشيدني‌ هاي تخمير شده مانند كفير، برخي پنير‌ها و ماست حاوي پروبيوتيك‌ هاي مفيد هستند.

با اين حال، سازمان غذا و دارو استفاده از پروبيوتيك‌ ها را براي پيشگيري يا درمان هر بيماري تاييد نكرده است. با پزشك خود صحبت كنيد تا ببينيد آيا اين مكمل‌ها به شما كمك مي‌كنند يا خير.

تعداد قابل توجهي از مبتلايان به بيماري تيروئيد نيز مبتلا به سلياك هستند. بيماري سلياك نوعي اختلال گوارشي است كه در آن گلوتن باعث ايجاد پاسخ ايمني در روده‌ هاي كوچك مي‌شود. در حال حاضر تحقيقاتي از رژيم بدون گلوتن براي درمان بيماري تيروئيد پشتيباني نمي‌كنند.

با اين حال، بسياري از افراد مبتلا به تيروئيديت هاشيموتو و كم‌ كاري تيروئيد بعد از حذف گندم و ساير غذا‌هاي حاوي گلوتن از رژيم غذايي خود احساس بهتري مي‌كنند.